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调节心理小贴士

来源于: 2019-05-30 15:36:07
1.呼吸调节法:腰背挺直,身体放松,把精神集中在头部,感觉重心从腰杆上升到胸口,再从胸口提升到鼻子,你的身体开始轻微摇晃,再次放松身体,双手双脚不要交叉,深吸一口气,当你在吸气的时候重心下移到胸口,当你呼气的时候重心上浮到鼻子。当你发现自己走神了,没有关系,把注意拉回来,继续感觉自己的呼吸。保持一过程持续2分钟。
2.音乐调节法:借助于情绪色彩鲜明的音乐来控制情绪状态的方法。运用音乐调节法时,应该因人、因时、因地、因心情的不同而选择不同的音乐。适宜的音乐,常可取得很好的效果。正如德国著名哲学家康德所说:“音乐是高尚、机智的娱乐,这种娱乐使人的精神帮助了人体,能够成为肉体的医疗者。”
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